棋盘游戏大全| 德州扑克游戏充值平台| 联众世界下载最新版本| 捕鱼赚钱支付宝兑现| im体育平台app| 体育竞猜平台| 联众德州扑克客户端| 支付宝彩票最大奖| 体育彩票| 茶苑边锋棋牌下载| 博猫彩票网| 皇冠炸金花电脑版| 手机游戏茶苑大厅下载| 银河线上官网| ag亚游娱乐平台| 吉祥棋牌苹果手机官网| 神龙365电玩送分下分| 波克棋牌元宝兑换商城| 南国特区七星彩票论坛| 捕鱼赢现金| 大连娱网棋牌 官网| 东升彩票登录平台| 边锋游戏大厅下载2012| pc蛋蛋幸运28官网| 彩票投注平台| 香港赛马时间表2018| 手机彩票分析软件| 手机版500万彩票| 捕鱼来了攻略| 棋牌游戏后台| 足彩外围滚球玩法规则| 全民炸翻天| 还有什么app可以买足彩| 联众游戏安卓版| 9号彩票app下载| 联众棋牌游戏围棋| 支付宝提现棋牌娱乐| 炸金花牌型概率| 大赢家比分即时比分| 巴士模拟游戏手机版| 在线体育投注开户| 捕鱼合集游戏官网| 边锋游戏官方下载| 娱乐平台注册送金| 958游戏官网| 博猫彩票登录注册| 茶苑游戏斗牛牛手机版| 足球开盘分析| 街机捕鱼千炮版| 手机波克棋牌下载| 水果机网页游戏| 吉祥游戏手机版官网| 乐彩彩票投注平台| 金牌彩票app| 炸金花棋牌大全| 和盛彩票娱乐网址| 状元彩票网网站| 冠通棋牌大厅下载| 体育投注网平台| 彩票投注app| 棋牌游戏推广技巧| 边锋斗地主| 吉祥彩票娱乐平台登录| 大地彩票赛车平台| 真人赢钱斗地主可提现| 沈阳娱网棋牌四冲| 边锋棋牌欢乐斗地主| 优游彩票手机版登陆| 棋牌房卡代理微信群| 外围体育投注网| 斗地主赢话费网页版| al国际娱乐彩票| 牛牛娱乐棋牌| 波克城市单机斗地主| 彩29彩票官网安卓| 88赛马平台开奖| 绑定微信的棋牌游戏| 中国棋牌官方网站| 体育网投平台| 龙虎和在哪里投注| 红奔驰绿宝马老虎机| 中国体育彩票app下载| 游戏茶苑2016官方下载| jj比赛最新版| 真人视讯开户地址| 中国福彩app官方下载| 世界杯彩票在体彩买| 多赢彩票官网| 五百彩票网| 亲朋棋牌官网砸蛋| 联众世界官方下载中心| 中国游戏大厅下载| 波克斗地主手机版| 可兑换现金的棋牌网站| 亿彩彩票app下载| 山东彩票| 边锋网络游戏世界2013| 飞牛棋牌官方网址下载| 拉菲彩票平台| 菲律宾彩票网站| 环亚平台登录| 扑克牌游戏大全| 边锋老友棋牌代理| qka棋牌游戏大厅手机版| 边锋游戏2012| 体育投注站| 联众保皇手机版下载| 赚钱棋牌游戏可提现| 可以提现支付宝的棋牌| 最新jj斗地主| 扑鱼棋牌游戏可提现| 斗地主捕鱼提现金| 北京赛车pk10官网开奖| 悦博体育官网| 捕鱼赢钱| 必发365电子游戏| 中国游戏中心手机官网| 联众棋牌游戏大厅官方下载| jj斗地主赢话费| 轩彩娱乐平台官网| 丽盈娱乐平台苹果版| 大象彩票| 三升体育平台| 欢乐斗地主官方版| 四川亲朋棋牌完整版下载| 彩票投注技巧| 快乐炸金花| yy彩票登陆| 最正规的德州扑克平台| 支付宝买彩票| 星力游戏捕鱼| 彩票网投代理| 扎金花玩法| 龙虎风云游戏下载| 588棋牌捕鱼游戏平台| 爱赢娱乐| 天天斗地主联众游戏| 乐乐大作战官网| 北京pk赛车计划最准| 线上体育投注| 下载边锋网络游戏大厅| nb88新博体育| 九州体育登录网址| 亲朋棋牌充值| 拉菲彩票代理| 最新的大赢家游戏官网| jj斗地主金币回收| 3d彩票投注方案| 波克游戏大厅官方下载| 亅亅斗地主官方网站| 娱乐网站注册送金| 波克斗地主下载安装| 天吉论坛彩票手机版| 新盈利彩票| 联众世界游戏大厅2016| 拉菲彩票官网| 博胜彩票官方网址| 大发体育投注| 优彩网官网| 经纬娱乐| 网络棋牌游戏网站| 银牛娱乐代理| 吉祥棋牌官方| 老虎机平台中奖率排行| 787棋牌游戏官网手机版| 水果机游戏| 联众游戏app| 星力7代| 360直播网-足球直播网| 爱博娱乐备用网址| 大连滚子步步为赢官网| 万利彩票app| 捕鱼来了下载| 炸金花赢现金| 亲朋棋牌充值| 最稳的有效的滚球| 天天棋牌游戏平台| 电玩送分打鱼可提现金| 金鹰娱乐平台登陆| 边锋游戏大厅官方网站| 手机足球投注平台| 联众天天斗地主手机版| 篮球竞彩分析| 捕鱼现金提现官方下载| 老k游戏大厅下载4.0| 体育投注哪些国际平台| 棋牌接龙| bet356体育投注在线| 东升彩票注册| 游戏茶苑 手机版| 水果老虎机游戏手机版| 幸运飞艇投注平台app| 游戏茶苑官方版| 菠萝彩| 网页版森林舞会| 南国七星彩票论坛社区| 棋牌类游戏大厅| 皇冠足球比分即时盘囗| 乐天国际彩票| 茶苑游戏| 盛大边锋棋牌游戏| 注册游戏送30元可提现| 水果机压分技巧99倍压| 赚钱的棋牌游戏| 老虎机平台送体验金| 大金彩票app| 手机麻将满20元提现| 828棋牌手机版最新官网| 茶苑棋牌怎么开挂| 波克捕鱼千炮版下载| 森林舞会大富豪| 多盈彩票app| 香港彩票论坛网址大全| 快乐牛牛有什么技巧| 乐彩彩票| 足球比分直播即时比分| 杏彩彩票平台官网| 国家授权正规彩票平台| 亲朋棋牌官方下载2016| 哪个棋牌可以提现金| 最新jj比赛大厅下载| pc蛋蛋彩票| 经纬彩票娱乐平台登录网址| 龙虎和平台| 大发9号彩票游戏开户| ag真人网投| 利赢彩票手机版登录| 娱乐平台| 乐彩娱乐平台登录| 北京赛车pk10开奖盘| 荣耀棋牌每天救济金6元| 特区彩票论坛七星彩论坛| 四人斗地主| 大众棋牌游戏网页版| 亲朋捕鱼| 提现棋牌| 古怪猴子怎么找规律| pc蛋蛋开奖网| u9棋牌娱乐平台| 多盈在线彩票| 名爵彩票平台登陆| 日博体育| 火萤棋牌app| 单机老虎机游戏手机版| 老虎机平台| 恒彩彩票注册| 最新波克棋牌官网| 联众平台| 快乐牛牛终极版规律| 联众升级游戏在线玩| 国际官方顶级棋牌游戏下载平台| 吉祥棋牌安卓版下载| 七星彩高手论坛808| 天天中彩票| 广东十一选五开奖结果| 竞彩网| 波克城市官方下载| 旧版联众单机斗地主6.6| 吉祥棋牌下载安装| 世纪星娱乐平台| 吉祥彩票网平台| 竞彩足球分析软件| 大连红五手机版| 最新棋牌游戏| 安博电竞

健康餐盘有个黄金比例

2019-06-1708:19 来源:人民网-生命时报

受访专家:北京市疾病控制中心主任医师、北京营养师协会副理事长 黄 磊

如今,越来越多的人认识到健康饮食的重要性。然而,应该如何做呢?

北京市疾病控制中心主任医师、北京营养师协会副理事长黄磊建议大家,可以根据“我的健康餐盘321”来安排日常饮食,即一餐分成6份,3份是谷薯类与杂豆类等主食,2份是蔬菜类及菌藻类,1份是大豆及其制品、鱼禽蛋和瘦肉。

黄磊介绍说,“我的健康餐盘321”是北京市中小学生健康促进专家团队针对北京市中小学生健康膳食状况特别推荐的,但同样适用于成年人。健康餐盘的宗旨是为了保证通过各类食物的合理搭配,使能量的膳食和营养素来源均衡、充足而不过剩。

除了要记住这个比例,吃每类食物时还要注意以下几个问题。第一,吃主食的精髓在于粗细搭配,比如蒸米饭时加些小米、红豆,煮白米粥加一把燕麦。但如果粗粮吃太多,就会影响消化,增加胃肠负担,造成腹胀、消化不良等问题。因此,健康成年人每天最好只吃50~100克粗粮,占到主食总量的1/3左右。对于老年人、消化系统尚未发育完善的儿童来说,应该适当少吃粗粮,并且通过粥煮得软烂黏糊、粗粮磨粉冲水等方式来促进其消化吸收。第二,绿色蔬菜应当在总的蔬菜消费中占一半,也就是说,桌上如果有两样蔬菜,最好有一样是深绿色蔬菜,如油菜、菠菜,另外一样应该是浅色蔬菜,如大白菜、冬瓜。第三,要补充优质蛋白质,首选鱼、禽和豆制品,少吃肥肉、烟熏和腌制肉。也可以适量食用动物内脏,其中含有丰富的维生素和矿物质,可以弥补日常膳食的不足。(黄 晨)

(责编:聂丛笑、权娟)


推荐阅读

“网约护士”试点近三月 居家护理还需迈过哪些门槛?   打针、静脉采血、伤口换药……这些常见的医护服务以前必须到到医院或社区才能进行,对于失能人士或者行动不便的患者来说,如果没有家人的帮助,还是很不方便。近年来,随着移动互联网的快速发展,让“网约护士”开始走入人们的生活,只需动手点击手机APP,就可以享受便捷的护士上门服务。今年2月12日,国家卫健委正式发布《关于开展“互联网+护理服务”试点工作的通知》及试点方案,确定今年2月至12月在北京、天津、上海、江苏、浙江、广东试点“互联网+护理服务”。如今,距离通知颁布已有两个多月,试点工作有何进展,又面临哪些问题? 【详细】

养成这些良好的生活习惯 让你健康一辈子   几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。【详细】


相关新闻


健康管理中心

健康直通车

联系我们

人民健康网微信

微信号:rmwjkpd

公众号:人民网健康

人民健康网微博

微博昵称:

人民网健康卫生频道

电话:010-65363613/14

邮箱:health@people.cn

万博体育电脑官网 波克城市棋牌安装下载 竞彩足球下载 捕鱼生死斗2018 106官网彩票手机版
彩计划app 游戏中心下载安装 联众天天斗地主单机版下载 免费麻将游戏下载 花花公子mg规则 易发彩票网址 老虎机手机版游戏 三公加金花